小児歯科の
豆知識Bits of knowledge
歯並びと食事の関係
歯並びと食事の関係
突然ですが、味は何歳頃から感じていると思いますか？
正解は、妊娠8週頃からだそうです。赤ちゃんは、お母さんのお腹の中の羊水やおっぱいを飲んで成長しますが、お母さんのストレスや精神状態によって味が違うそうです。加工食品やファーストフードなど（手軽で美味しいですが）偏った食事よりも、野菜や果物が入ったバランスの取れた食事の方が、またストレスを抱えているよりも、ストレスの少ない方が、羊水やおっぱいの味は美味しく、その子が大きくなった時も、好き嫌いはあまりないそうです。
なぜ、「味はいつから感じているか」という質問をしたかと言うと、歯並びが悪くなるかどうかは、小さい（お母さんのお腹にいる）頃からの食事の仕方に大きく影響を受けるからです。最近のお子さんは、歯並びの悪い子が多く、また鼻呼吸ができていない子も多く見受けられます。その原因は、顎がしっかり発達していないが為に、永久歯の生えるスペースが無くなり、鼻もあまり成長していないので鼻の通りも悪く、必然的に口呼吸になります。そうならないようにする（顎をしっかり成長させる）為には、まず妊娠中も含めて、お子さんが小さい頃から、食事に気を付ける事が大切だと思います。
授乳・食事のポイント
- 1授乳は、母乳が出るならできるだけ母乳で。ミルクは、あくまで補助的に。
- 母乳には色んな栄養素が入っていますので、自然に免疫力がつきます。ミルクは赤ちゃんを泣き止ませる時などに手軽ですが、味が変わらないためにやめにくくなります。
- 2飲ませる時は、浅飲みでなく、おっぱいまでしっかりくわえさせる。
- 浅飲みだったり、口唇を巻き込んでいると、上顎の大きさや形が悪くなる可能性があります。
- 3離乳食はできるだけ手作りで。発達に合わせて、舌や歯ぐきでつぶせる硬さにする。
市販のベビーフードはあくまで補助的に。 - 離乳食を作る姿を見たり、音を聞いたり、臭いを感じる事で、赤ちゃんも食べる準備をします。（ベビーフードでは、このプロセスが省かれます！）家族と一緒に食べる事で、生活リズムを整え、豊かな心を育み、絆を深めます。ベビーフードはあまり噛まなくていいので、舌もうまく発達せず、噛む力も育ちません。
- 4おやつは、第４の食事と思って、炭水化物（おにぎり、ふかし芋、甘くないパンなど）
に果物や牛乳、チーズ、ヨーグルトなど乳製品を組み合わせる。 - ジュースやジャンクフードなど加工食品は甘味や塩味が強いので、与え過ぎると、野菜などの苦み、渋みを受け付けてくれなくなり、好き嫌いがひどくなる可能性があります。
- 5食事中は、TVを消して、足を床やイスの足置きなどにつかせて（置かせて）
食事に集中させる。
- 6食事中は、流し込ませないように、水分を与え過ぎない。
- 流し込む癖がつくと、あまり噛む習慣が身に付かなくなります。
- 72才になるとイヤイヤ期に入るので、それまでに食事や歯磨き、トイレをある程度、
習慣化しておく事が大切。 - 1歳代で完全にできなくても構いませんが、子供の頭の中で「こうするものなんだ」と理解できていたり、ある程度定着していると、イヤイヤ期も乗り切りやすくなります。
- 8できるだけ、外などで身体を動かして遊ばせ、お腹を空かせて、根菜類などを大き目、
硬めに切って、噛み応えのあるものを与える。 - 食事前に、お菓子やジュースなどを与えてしまうと、満腹中枢が満たされて、食事をあまり摂りたがらなくなります。
- 9食欲には、早寝早起き、決まった時間の食事、よく遊ぶ事が関係している。
実は大切な「足育」
実は大切な「足育」
以上が、食事に関するいわゆる食育の話ですが、最近は、「足育」という言葉もあります。と言うのも、子供にも偏平足や浮き指、ハンマートゥ、外反母趾と言った、足の発育不全が見られるようになったからです。
原因として…
- 外で遊ぶ習慣が少ない
- 裸足でいる習慣が少ない（室内でも靴下を着用している）
- 着脱しやすいサンダルの増加
- 生活環境の変化（和式トイレの減少、公共交通機関の利便性）
- 地面の凹凸の減少（コンクリート化の増加）
- 購入時点での靴の変形
などです。
うちの子ですが、恥ずかしながら
足がついていません…
では、どう対応したらよいのでしょうか？
- 室内では、できるだけ裸足で生活する。
- 靴をはいたら、ちゃんとマジックテープで足を固定し、靴の踵（かかと）は踏まないようにする。固定が緩かったり、踵がないものだと、足首が固定されず、靴の中で足首や足の指が動いて、思いっきり走れない。
- インソールが外せる靴を選ぶ。立位の状態で、インソールと足裏を合わせてみて、インソールよりはみでていたら、足の指が曲がる可能性あり。
- 食事の時は、足裏・足の指をしっかり接地させる。接地していないと、体の重心が後ろになり、頭を前に出す姿勢となる。舌骨も下後方に引っ張られ口を開けざるを得ない状態となる。
- 足指ストレッチ、つま先立ち、片足立ち、雑巾がけなどをして、足指を鍛える
また、授乳する時は、縦抱きにして、横抱きで行うにしても、赤ちゃんの足が、お母さんの手や足についていると、鼻呼吸の機能が上がり、吸引力もアップします。
実際、人間以外の哺乳類が授乳している写真を見ると、確かに赤ちゃんの足は、お母さんの足についています。さらに、縦抱きの方が、喉に直接、母乳が当たらないので、アデノイドになりにくいという報告もあります。
以上の事に気を付けて育児をされても、遺伝的な要素が大きい場合は、やはり、矯正が必要になるかもしれませんが、何も知らないで育児をするよりも、知ったうえで、多少気をつけながら育児をするのとでは、将来のお子さんの健康は違うように思います。
